5 SUPERALIMENTOS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU DIETA DIARIA

¿Qué son los superalimentos?

Los superalimentos son aquellos alimentos que no han recibido ningún tipo de procesamiento químico o ingredientes añadidos. Son conocidos así porque son ricos en antioxidantes, grasas saludables, vitaminas y minerales, probióticos y proteínas que ayudan a optimizar el mecanismo del cuerpo. Todo esto los convierte en alimentos buenos para la salud ya que su consumo habitual logra una ingesta nutricional recomendada por nutriólogos.

Miel

Es uno de los alimentos con más propiedades para el organismo ya que contiene vitaminas y minerales, flavonoides y un alto contenido de antioxidantes esenciales para mantenerse sano y combatir las enfermedades puesto que refuerza el sistema inmunológico y estimula la formación de anticuerpos y de glóbulos rojos.

Estos son algunos de sus beneficios: 

  • Beneficiosa para el corazón.
  • Es un alimento prebiótico, que aumenta la flora bacteriana de forma natural.
  • Fuente de vitaminas y minerales: generalmente contiene vitamina C, calcio y hierro.
  • Es un excelente edulcorante.
  • Mejora el rendimiento físico.
  • Mejora el sistema digestivo.

Quinoa

Alimento con alto valor proteico, lo que, unido al aporte de energía, hace que sea ideal para personas que llevan a cabo una alta actividad física. Tiene un bajo valor glucémico, contiene fibra y es un alimento libre de gluten. Contiene ácidos grasos omega 3 y omega 6, manganeso, fósforo y magnesio, además de vitamina B9.

Estos son algunos de sus beneficios:

  • Ayuda a reducir el colesterol malo del organismo.
  • Ayuda a controlar la glucemia.
  • Previene enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a regular el tránsito intestinal.
  • Ayuda a eliminar toxinas que pueden dañar el organismo.

Semillas de Chía

La Chía es la mayor fuente vegetal de ácidos grasos Omega-3, contiene antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra, además aporta proteínas vegetales muy importantes para el cuerpo.

Estos son algunos de sus beneficios:

  • No contiene gluten.
  • Aporta energía.
  • Ayuda a controlar los niveles de colesterol y la tensión arterial.
  • Facilitan la digestión, mejoran el tránsito intestinal y tienen efecto saciante.
  • Favorecen el desarrollo muscular y mejoran la actividad cerebral.

Jengibre

Posee antioxidantes, es rico en selenio, potasio y hierro. Posee además propiedades mucolíticas  y colagogas. 

Estos son algunos de sus beneficios:

  • Es antimicrobiano.
  • Ayuda a reducir los niveles de grasas en sangre.
  • Es antiinflamatorio.
  • Eficiente en el tratamiento de trastornos digestivos.

Coco

Entre los múltiples beneficios del coco destacan sus propiedades antioxidantes. Además es rico en fibras y minerales (potasio, fósforo, magnesio, hierro y vitaminas E, C, y B). 

Estos son algunos de sus beneficios:

  • Beneficioso para el corazón: ayuda a reducir la presión arterial y disminuir los triglicéridos.
  • Bajo en grasas y azúcares, apenas aporta calorías y quita la sed.
  • Remineralizante.
  • Ayuda a regular la tonicidad de los músculos.
  • Antioxidante y desintoxicante.
  • Energético: ideal para consumir en un día agitado o de mucha actividad física.

Recuerda que, acudir con un experto en nutrición, adoptar buenos hábitos de alimentación y realizar actividades físicas son la base de una vida plena y saludable. 

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