5 SUPERALIMENTOS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU DIETA DIARIA

¬ŅQu√© son los superalimentos?

Los superalimentos son aquellos alimentos que no han recibido ning√ļn tipo de procesamiento qu√≠mico o ingredientes a√Īadidos. Son conocidos as√≠ porque son ricos en antioxidantes, grasas saludables, vitaminas y minerales, probi√≥ticos y prote√≠nas que ayudan a optimizar el mecanismo del cuerpo. Todo esto los convierte en alimentos buenos para la salud ya que su consumo habitual logra una ingesta nutricional recomendada por nutri√≥logos.

Miel

Es uno de los alimentos con más propiedades para el organismo ya que contiene vitaminas y minerales, flavonoides y un alto contenido de antioxidantes esenciales para mantenerse sano y combatir las enfermedades puesto que refuerza el sistema inmunológico y estimula la formación de anticuerpos y de glóbulos rojos.

Estos son algunos de sus beneficios: 

  • Beneficiosa para el coraz√≥n.
  • Es un alimento prebi√≥tico, que aumenta la flora bacteriana de forma natural.
  • Fuente de vitaminas y minerales: generalmente contiene vitamina C, calcio y hierro.
  • Es un excelente edulcorante.
  • Mejora el rendimiento f√≠sico.
  • Mejora el sistema digestivo.

Quinoa

Alimento con alto valor proteico, lo que, unido al aporte de energía, hace que sea ideal para personas que llevan a cabo una alta actividad física. Tiene un bajo valor glucémico, contiene fibra y es un alimento libre de gluten. Contiene ácidos grasos omega 3 y omega 6, manganeso, fósforo y magnesio, además de vitamina B9.

Estos son algunos de sus beneficios:

  • Ayuda a reducir el colesterol malo del organismo.
  • Ayuda a controlar la glucemia.
  • Previene enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a regular el tr√°nsito intestinal.
  • Ayuda a eliminar toxinas que pueden da√Īar el organismo.

Semillas de Chía

La Chía es la mayor fuente vegetal de ácidos grasos Omega-3, contiene antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra, además aporta proteínas vegetales muy importantes para el cuerpo.

Estos son algunos de sus beneficios:

  • No contiene gluten.
  • Aporta energ√≠a.
  • Ayuda a controlar los niveles de colesterol y la tensi√≥n arterial.
  • Facilitan la digesti√≥n, mejoran el tr√°nsito intestinal y tienen efecto saciante.
  • Favorecen el desarrollo muscular y mejoran la actividad cerebral.

Jengibre

Posee antioxidantes, es rico en selenio, potasio y hierro. Posee adem√°s propiedades mucol√≠ticas  y colagogas. 

Estos son algunos de sus beneficios:

  • Es antimicrobiano.
  • Ayuda a reducir los niveles de grasas en sangre.
  • Es antiinflamatorio.
  • Eficiente en el tratamiento de trastornos digestivos.

Coco

Entre los m√ļltiples beneficios del coco destacan sus propiedades antioxidantes. Adem√°s es rico en fibras y minerales (potasio, f√≥sforo, magnesio, hierro y vitaminas E, C, y B). 

Estos son algunos de sus beneficios:

  • Beneficioso para el coraz√≥n: ayuda a reducir la presi√≥n arterial y disminuir los triglic√©ridos.
  • Bajo en grasas y az√ļcares, apenas aporta calor√≠as y quita la sed.
  • Remineralizante.
  • Ayuda a regular la tonicidad de los m√ļsculos.
  • Antioxidante y desintoxicante.
  • Energ√©tico: ideal para consumir en un d√≠a agitado o de mucha actividad f√≠sica.

Recuerda que, acudir con un experto en nutrici√≥n, adoptar buenos h√°bitos de alimentaci√≥n y realizar actividades f√≠sicas son la base de una vida plena y saludable. 

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